بعض الوظائف لا تعمل على هذا المتصفح، حاول استخدام متصفح آخر
About Privacy Terms
بسم الله الرحمن الرحيم
شاركـ أصدقائك

ضيق التنفس بعد ترك التدخين أسبابه وعلاجه | موقع فولدرات

الرئيسية / الصحة / الجهاز التنفسي / ضيق التنفس بعد ترك التدخين أسبابه وعلاجه

القرآن الكريم كامل المصحف الذكي (جديد) , المصحف النصي

 

علاج ضيق التنفس الناتج عن التدخين و ألم بالصدر بعد ترك التدخين

 

هل يمكن أن يكون لديك ضيق في التنفس بعد ترك التدخين؟

إذا كنت تدخن لفترة من الوقت، فلا ينبغي أن تكون مفاجأة إذا كنت لا تستطيع التنفس أيضًا. من بين العديد من المشاكل الصحية التي تصاحب التدخين، يحتل مرض الرئة المرتبة الأولى. ومع ذلك، قد لا تدرك أنه عندما تتوقف عن التدخين، يمكن أن يكون لديك فترات قصيرة حيث لا يمكنك التقاط أنفاسك. أثناء التدخين، تتلف رئتيك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعافى بمجرد توقفك. وقد يصاحب صعوبة التنفس بعد ترك التدخين، أعراض اخرى:

  • اشتهاء السجائر أو النيكوتين
  • جوع شديد
  • سعال
  • صداع
  • صعوبة في التركيز
  • إمساك
  • إعياء
  • إلتهاب الحلق
  • مشاكل في النوم

 

أسباب ضيق التنفس بعد ترك التدخين:-

لماذا يعاني الشخص من ضيق تنفس بعد ترك التدخين؟

هناك العديد من المتغيرات لهذه المشكلة، بما في ذلك العمر، الحالة الصحية العامة، اللياقة البدنية، وسلوكيات نمط الحياة الأخرى مثل التغذية، التوتر، النوم، وما إلى ذلك.

يعمل دخان التبغ على إبطاء الحركة الطبيعية للشعيرات الدقيقة (الأهداب) التي تخرج المخاط من رئتيك. عندما تتوقف عن التدخين، تصبح الأهداب نشطة مرة أخرى. عندما تتعافى الأهداب ويخرج المخاط من رئتيك، قد تسعل أكثر من المعتاد - ربما لعدة أسابيع. ومع ذلك، يستمر السعال ومعظم أعراض الجهاز التنفسي الأخرى، مثل إفراز المخاط وضيق التنفس، في التحسن لمدة تصل إلى عام بعد التوقف عن تدخين السجائر.

في غضون ذلك ، يمكنك تسريع العملية من خلال البقاء رطبًا جيدًا. اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي والعصير. قد يساعد أيضًا تناول ملعقتين صغيرتين من العسل في وقت النوم وزيادة الرطوبة في الهواء باستخدام المرطب أو المرذاذ - خاصة في الطقس البارد. ولكن لا يوجد سبب لتثبيط السعال بالأدوية إلا إذا كان يؤثر على نومك أو يسبب لك إزعاجًا شديدًا.

ضيق التنفس بعد ترك التدخين

علاج ضيق التنفس بعد ترك التدخين:-

العلاج بالبخار

عبارة عن استخدام بخار الماء لفتح المجرى الهوائي ومساعدة الرئتين على طرد المخاط المحمل والملئ بدخان السجائر أو أي ملوثات أخرى. وتعتبر هذه هى أسرع طريقة للتخلص من آثار التدخين الموجودة بالرئتين.

التحكم في السعال

يُعتبر السعال من أفضل الطرق الطبيعية التي تعمل على طرد الملوثات التي تم خلطها بالمخاط، وعند التحكم بالسعال، يعمل هذا على طرد المزيد من المخاط الموجود على الرئتين وطرده إلى الممرات الهوائية.

تجفيف الرئتين من المخاط

يتم فيها استعمال الجاذبية الأرضية في جذب المخاط من داخل الرئتين للخارج، وهذا يعمل على تحسين عملية التنفس والمعالجة، والحد أيضاً من أمراض الرئة المختلفة. ويتم أخذ وضعيات معينة بالجسم ومنها النوم على الظهر أو الجنب أو على معدتك.

التمارين الرياضية

عند إجراء التمارين الرياضية يتم إجبار العضلات للعمل بقوة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وزيادة كفاءة الجسم، مما ينتج عنه تحسن في معدلات التنفس.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات الموجودة بالرئتين، وحماية أنسجة الرئة من الملوثات الأخرى.

الأطعمة المضادة للالتهابات

الالتهابات الموجودة بالممرات الهوائية تجعل من التنفس عملية صعبة وتسبب انسداد للمجرى الهوائي. وتوجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها قد تساعد في تحسين التنفس مثل:

  • الكرز
  • الكركم
  • الخضار الورقية
  • التوت
  • الزيتون
  • الفاصوليا
  • العدس
  • التخبيط على الصدر
  • وتُعتبر من الطرق الفعالة لطرد المخاط من الرئتين

 

كيفية تنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين:-

تمارين التنفس

إذا لم تكن مصابًا بمرض رئوي مزمن، ولكن رئتاك تتأذيان بعد الإقلاع عن التدخين، فإن هذه التمارين ستساعد في تطهير رئتيك واستعادتهما إلى حالتهما الصحية الكاملة.

يتم التنفس عن طريق الشفاه عن طريق الاستنشاق ببطء عبر الأنف لمدة ثانيتين تقريبًا. والزفير من خلال الفم لمدة 4 ثوانٍ تقريبًا، مع التأكد من الحفاظ على شفتيك مما يؤدي إلى تقييد تدفق الهواء.

تأكد من إرخاء رأسك ورقبتك وكتفيك طوال التمرين. تشمل فوائد تمارين التنفس عبر الشفاه ما يلي:

  • فتح ممرات الهواء لتسهيل التنفس
  • إخراج الهواء القديم والفاقد من الرئتين
  • تعزيز الاسترخاء
  • تخفيف ضيق التنفس

التنفس الحجابي (ويسمى أيضًا تنفس البطن) هو تمرين تنفس آخر يساعد على زيادة وظيفة الرئة:

يمكن أن يساعد القيام بهذا التمرين على تنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين. يشبه التنفس الحجابي التنفس المنتظم عن طريق الشفاه، لكنه يضيف عنصرًا من تمرين الحجاب الحاجز.

لممارسة التنفس البطني، ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. عندما تستنشق، اترك اليد الموجودة على بطنك ترتفع بينما تظل اليد على صدرك في مكانها.

أثناء الزفير، أخرج الزفير ببطء من خلال شفاه ممدودة. استخدم اليد الموجودة على بطنك للمساعدة في دفع الهواء للخارج. كرر التمرين من 3 إلى 10 مرات.

تشمل فوائد التنفس الحجابي ما يلي:

  • تقوية وإطالة عضلات الجهاز التنفسي
  • زيادة لياقة القلب والجهاز التنفسي

تمارين لعلاج ضيق التنفس بعد ترك التدخين

لا تنسى مشاركة الصفحة ومن صالح دعائكم

صورة
سرطان الرئة
أعراض الأورام الحميدة في الرئة

ما هي أعراض أورام الرئة الحميدة؟ - سعال خفيف يستمر لفترة طويلة - ضيق في التنفس - سعال الدم - قعقعة الأصوات في الرئتين ...

صورة
سرطان الرئة
اعراض الاصابة بسرطان الرئة

لا يعاني العديد من المصابين بسرطان الرئة من أعراض حتى يكون المرض في مراحله المتأخرة. وذلك بسبب وجود عدد قليل جدًا من النهايات العصبية في الرئتين ، يمكن أن ينمو الورم دون ...

صورة
سرطان الرئة
أعراض سرطان الرئة في المرحلة الاخيرة

بعض أعراض سرطان الرئة في المرحلة الرابعة ( المتأخرة ) - ضيق في التنفس - دم في البصاق - ضعف الشهية - التعب أو الضعف ...

صورة
الجهاز الهضمي
ما هو الإمساك وكيفية علاجه بالأعشاب

ما هو الإمساك وكيفية علاج الإمساك بالأعشاب، يُعرَّف الإمساك طبياً بأنه أقل من ثلاثة براز أسبوعيًا والإمساك الشديد أقل من براز واحد في الأسبوع. تشمل بعض أعراض الإمساك عدم ...

صورة
الجهاز الهضمي
الإمساك عند الحامل أسبابه وعلاجه

يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة جدا التي تعاني منها العديد من النساء أثناء الحمل. تعاني بعض النساء من الإمساك في مرحلة مبكرة من الحمل، في حين أنه لا يؤثر على النساء الأخ ...

صورة
الجهاز العصبي
الصداع عند الحامل أسبابه وعلاجه

يسبب الحمل العديد من التغييرات المهمة في الجسم، التغيرات في الهرمونات وحجم الدم، وكذلك الوضع السيئ بسبب زيادة وزن الجسم، كلها عوامل مشتركة. يمكن أن تؤدي بعض هذه التغييرا ...