القرآن الكريم كامل المصحف الذكي (جديد) , المصحف النصي
إذا كنت تدخن لفترة من الوقت، فلا ينبغي أن تكون مفاجأة إذا كنت لا تستطيع التنفس أيضًا. من بين العديد من المشاكل الصحية التي تصاحب التدخين، يحتل مرض الرئة المرتبة الأولى. ومع ذلك، قد لا تدرك أنه عندما تتوقف عن التدخين، يمكن أن يكون لديك فترات قصيرة حيث لا يمكنك التقاط أنفاسك. أثناء التدخين، تتلف رئتيك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعافى بمجرد توقفك. وقد يصاحب صعوبة التنفس بعد ترك التدخين، أعراض اخرى:
لماذا يعاني الشخص من ضيق تنفس بعد ترك التدخين؟
هناك العديد من المتغيرات لهذه المشكلة، بما في ذلك العمر، الحالة الصحية العامة، اللياقة البدنية، وسلوكيات نمط الحياة الأخرى مثل التغذية، التوتر، النوم، وما إلى ذلك.
يعمل دخان التبغ على إبطاء الحركة الطبيعية للشعيرات الدقيقة (الأهداب) التي تخرج المخاط من رئتيك. عندما تتوقف عن التدخين، تصبح الأهداب نشطة مرة أخرى. عندما تتعافى الأهداب ويخرج المخاط من رئتيك، قد تسعل أكثر من المعتاد - ربما لعدة أسابيع. ومع ذلك، يستمر السعال ومعظم أعراض الجهاز التنفسي الأخرى، مثل إفراز المخاط وضيق التنفس، في التحسن لمدة تصل إلى عام بعد التوقف عن تدخين السجائر.
في غضون ذلك ، يمكنك تسريع العملية من خلال البقاء رطبًا جيدًا. اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي والعصير. قد يساعد أيضًا تناول ملعقتين صغيرتين من العسل في وقت النوم وزيادة الرطوبة في الهواء باستخدام المرطب أو المرذاذ - خاصة في الطقس البارد. ولكن لا يوجد سبب لتثبيط السعال بالأدوية إلا إذا كان يؤثر على نومك أو يسبب لك إزعاجًا شديدًا.
عبارة عن استخدام بخار الماء لفتح المجرى الهوائي ومساعدة الرئتين على طرد المخاط المحمل والملئ بدخان السجائر أو أي ملوثات أخرى. وتعتبر هذه هى أسرع طريقة للتخلص من آثار التدخين الموجودة بالرئتين.
يُعتبر السعال من أفضل الطرق الطبيعية التي تعمل على طرد الملوثات التي تم خلطها بالمخاط، وعند التحكم بالسعال، يعمل هذا على طرد المزيد من المخاط الموجود على الرئتين وطرده إلى الممرات الهوائية.
يتم فيها استعمال الجاذبية الأرضية في جذب المخاط من داخل الرئتين للخارج، وهذا يعمل على تحسين عملية التنفس والمعالجة، والحد أيضاً من أمراض الرئة المختلفة. ويتم أخذ وضعيات معينة بالجسم ومنها النوم على الظهر أو الجنب أو على معدتك.
عند إجراء التمارين الرياضية يتم إجبار العضلات للعمل بقوة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وزيادة كفاءة الجسم، مما ينتج عنه تحسن في معدلات التنفس.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات الموجودة بالرئتين، وحماية أنسجة الرئة من الملوثات الأخرى.
الالتهابات الموجودة بالممرات الهوائية تجعل من التنفس عملية صعبة وتسبب انسداد للمجرى الهوائي. وتوجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها قد تساعد في تحسين التنفس مثل:
إذا لم تكن مصابًا بمرض رئوي مزمن، ولكن رئتاك تتأذيان بعد الإقلاع عن التدخين، فإن هذه التمارين ستساعد في تطهير رئتيك واستعادتهما إلى حالتهما الصحية الكاملة.
يتم التنفس عن طريق الشفاه عن طريق الاستنشاق ببطء عبر الأنف لمدة ثانيتين تقريبًا. والزفير من خلال الفم لمدة 4 ثوانٍ تقريبًا، مع التأكد من الحفاظ على شفتيك مما يؤدي إلى تقييد تدفق الهواء.
تأكد من إرخاء رأسك ورقبتك وكتفيك طوال التمرين. تشمل فوائد تمارين التنفس عبر الشفاه ما يلي:
يمكن أن يساعد القيام بهذا التمرين على تنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين. يشبه التنفس الحجابي التنفس المنتظم عن طريق الشفاه، لكنه يضيف عنصرًا من تمرين الحجاب الحاجز.
لممارسة التنفس البطني، ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. عندما تستنشق، اترك اليد الموجودة على بطنك ترتفع بينما تظل اليد على صدرك في مكانها.
أثناء الزفير، أخرج الزفير ببطء من خلال شفاه ممدودة. استخدم اليد الموجودة على بطنك للمساعدة في دفع الهواء للخارج. كرر التمرين من 3 إلى 10 مرات.
تشمل فوائد التنفس الحجابي ما يلي:
لا تنسى مشاركة الصفحة ومن صالح دعائكم
ما هي أعراض أورام الرئة الحميدة؟ - سعال خفيف يستمر لفترة طويلة - ضيق في التنفس - سعال الدم - قعقعة الأصوات في الرئتين ...
لا يعاني العديد من المصابين بسرطان الرئة من أعراض حتى يكون المرض في مراحله المتأخرة. وذلك بسبب وجود عدد قليل جدًا من النهايات العصبية في الرئتين ، يمكن أن ينمو الورم دون ...
بعض أعراض سرطان الرئة في المرحلة الرابعة ( المتأخرة ) - ضيق في التنفس - دم في البصاق - ضعف الشهية - التعب أو الضعف ...
ما هو الإمساك وكيفية علاج الإمساك بالأعشاب، يُعرَّف الإمساك طبياً بأنه أقل من ثلاثة براز أسبوعيًا والإمساك الشديد أقل من براز واحد في الأسبوع. تشمل بعض أعراض الإمساك عدم ...
يسبب الحمل العديد من التغييرات المهمة في الجسم، التغيرات في الهرمونات وحجم الدم، وكذلك الوضع السيئ بسبب زيادة وزن الجسم، كلها عوامل مشتركة. يمكن أن تؤدي بعض هذه التغييرا ...
يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة جدا التي تعاني منها العديد من النساء أثناء الحمل. تعاني بعض النساء من الإمساك في مرحلة مبكرة من الحمل، في حين أنه لا يؤثر على النساء الأخ ...
