القرآن الكريم كامل المصحف الذكي (جديد) , المصحف النصي
تأخذ قراءات ضغط الدم في الاعتبار نوعين من ضغط الدم: الانقباضي والانبساطي. الضغط الانقباضي هو قوة تدفق الدم عندما ينبض القلب. الضغط الانبساطي هو قوة تدفق الدم بين ضربات القلب.
ستظهر قراءة ضغط الدم رقم ضغط الدم الانقباضي أولا وضغط الدم الانبساطي ثانيا. سيقيم الطبيب ضغط دم الشخص من خلال النظر في كلا الرقمين. في معظم البالغين، تكون القراءة الصحية أقل من 120/80 ملم زئبق.
القراءة الانبساطية، أو الرقم السفلي، هي الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات. هذا هو الوقت الذي يمتلئ فيه القلب بالدم ويحصل على الأكسجين. يكون ضغط الدم الانبساطي الطبيعي أقل من 80.
اذا كانت قراءة ضغط الدم الانبساطي لشخص أكثر من 90 ملم زئبق في أغلب الأوقات فيعتبر الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم الانبساطي. ويمكن أن يزيد من خطر التعرض الى النوبات القلبية والسكتات وغيرها من المشاكل الصحية.
تشمل الأطعمة التي تعد جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي للقلب ما يلي:
حاول ألا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو المتحولة. تشمل الأمثلة الوجبات السريعة والنقانق والأطعمة المجمدة.
يمكن للصوديوم أن يرفع ضغط الدم، لذا قلل من تناولك إلى 1500 ملليجرام أو أقل يوميا.
يمكن للبوتاسيوم في الواقع أن يبطل تأثير الصوديوم على ضغط الدم. حاول زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والسبانخ والطماطم.
الكافيين منشط يمكنه رفع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فحاول الحد من تناوله، خاصة قبل الأنشطة التي يمكن أن ترفع ضغط الدم، مثل التمارين الرياضية.
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. تستهلكه باعتدال.
يمكن أن تضيف الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة سعرات حرارية لا تحتاجها إلى نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات أو المحليات المضافة، مثل المشروبات الغازية والكعك والحلويات.
يمكن أن يساعد فقدان القليل من الوزن كثيرا في خفض ضغط الدم. في الواقع، يمكنك خفض ضغط الدم بحوالي 1 ملم زئبقي مقابل كل رطلين تخسرهما.
لا تساعدك الأنشطة والتمارين الرياضية على إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنها أيضا مساعدتك على خفض ضغط الدم. اهدف إلى ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
الإجهاد هو شيء آخر يمكن أن يرفع ضغط الدم. حاول تجنب الأشياء التي تثير التوتر. قد تساعد ممارسة أنشطة مثل التأمل أو التنفس العميق أيضا في تقليل التوتر.
يعتبر النيكوتين الموجود في السجائر منبهات التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم. يمكن أن يؤدي أيضا إلى إصابة جدران الأوعية الدموية. لا يعد الإقلاع عن التدخين مفيدا لصحتك العامة فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضا في خفض ضغط الدم.
لا تساعدك مراقبة ضغط الدم في المنزل على معرفة ما إذا كان علاجك ناجحا فحسب، بل يمكن أن ينبهك أيضا إذا كان ارتفاع ضغط الدم لديك يزداد سوءا.
في العموم لن تحتاج لأدوية إذا رفعت ضغط الدم الانبساطي فقط دون رفع الضغط الانقباضي. عادة ما تكفي التغيرات الحياتية والغذائية لمعالجة المشكلة لكن لا زالت استشارة طبيبك فكرة جيدة.
يحدث انخفاض ضغط الدم الانبساطي عندما يكون ضغط الدم بين ضربات القلب أقل مما ينبغي.
عادة، لا يتطلب انخفاض ضغط الدم بدون أعراض الذي يكتشفه الجهاز فقط العلاج. ومع ذلك، بالنسبة للمرضى الذين تظهر عليهم الأعراض، يلزم إجراء فحص دقيق بما في ذلك فحص فقر الدم وتقييم القلب والأوعية الدموية.
لا تنسى مشاركة الصفحة ومن صالح دعائكم
ما هو الإمساك عند الأطفال؟ يحدث الإمساك عندما يكون براز الطفل شديد الصعوبة وحركات أمعاءه أقل من المعتاد. إنها مشكلة معدية معوية شائعة جدا. أسباب الإمساك عند الأطفال:- ...
ما هو هرمون التستوستيرون؟ التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي الموجود لدى الرجال، يتحكم في السمات الجسدية للذكور. النساء لديهن هرمون التستوستيرون أيضًا ولكن بكميات أق ...
ما هو ضيق التنفس أو كتمة النفس؟ إذا شعرت يومًا أنك لا تستطيع استنشاق هواء كافٍ، فقد عانيت من حالة تُعرف طبياً باسم ضيق التنفس. يمكن أن يكون ضيق التنفس أحد أعراض المشاكل ...
صداع رمضان هو نوع من الصداع الشائع جدا أثناء الصيام. تتشابه الأعراض مع صداع التوتر، ألم خفيف إلى متوسط أو ضغط مستمر على جانبي الرأس. يشكو ما يقارب من 40٪ من الصائمين خلال ...
يسبب الحمل العديد من التغييرات المهمة في الجسم، التغيرات في الهرمونات وحجم الدم، وكذلك الوضع السيئ بسبب زيادة وزن الجسم، كلها عوامل مشتركة. يمكن أن تؤدي بعض هذه التغييرا ...
ما سبب ضيق التنفس اثناء النوم؟ أو صعوبة التنفس عند النوم إذا كنت تستيقظ من النوم مع صعوبة التنفس ليلًا، فهذا ليس طبيعيًا. أحد الأسباب المحتملة هي حالة تسمى ضيق التنفس ال ...
