بعض الوظائف لا تعمل على هذا المتصفح، حاول استخدام متصفح آخر
About Privacy Terms

موقع عُمانيستا للبيع والشراء
سوق عمان الإلكتروني في عمان
بسم الله الرحمن الرحيم
شاركـ أصدقائك

فيتامينات | فيتامين K | موقع فولدرات

الرئيسية / الصحة / الفيتامينات / أنواع الفيتامينات / فيتامينات | فيتامين K

القرآن الكريم كامل المصحف الذكي (جديد) , المصحف النصي

ما هو فيتامين ك (Vitamin K)؟

فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويأتي في شكلين. النوع الرئيسي يسمى فيلوكينون phylloquinone، ويوجد في الخضار الورقية مثل الكرنب، اللفت، والسبانخ. والنوع الآخر، يسمى ميناكينون menaquinones، موجود في بعض الأطعمة الحيوانية والأطعمة المخمرة. يمكن أيضا أن تنتج البكتيريا الميناكينون في جسم الإنسان.

يساعد فيتامين ك في صنع البروتينات المختلفة اللازمة لتخثر الدم وبناء العظام. البروثرومبين هو بروتين يعتمد على فيتامين ك ويتدخل بشكل مباشر في تخثر الدم. Osteocalcin هو بروتين آخر يتطلب فيتامين ك لإنتاج أنسجة عظام صحية.

يوجد فيتامين ك في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الكبد والدماغ والقلب والبنكرياس والعظام. يتحلل بسرعة كبيرة ويخرج في البول أو البراز. لهذا السبب، نادرا ما تصل إلى مستويات سامة في الجسم حتى مع تناول كميات كبيرة، كما قد يحدث أحيانا مع فيتامينات أخرى تذوب في الدهون.

 

فيتامين ك

 

أنواع فيتامين ك (Vitamin K): -

 

  • فيتامين K1: يوجد بشكل طبيعي في النباتات وخاصة الخضار الخضراء. يذهب مباشرة إلى الكبد ويساعد في الحفاظ على تخثر الدم بشكل صحي.
  • فيتامين K2: مصنوع من البكتيريا التي تبطن الجهاز الهضمي. يذهب K2 مباشرة إلى جدران الأوعية الدموية والعظام والأنسجة بخلاف الكبد.
  • فيتامين K3: هو شكل اصطناعي. من المهم ملاحظة أن هذا النموذج غير موصى به وقد يسبب تسمما عند الرضع.

 

أكثر أشكال فيتامين ك الموصى بها هو فيتامين K2. هذا لأنه طبيعي تماما وليس ساما للجسم. يصنعه الجسم وينتج أيضا عن طريق الأطعمة المخمرة.

 

المصادر الغذائية لفيتامين ك (Vitamin K):-

 

مصادر فيتامين  ك K

 

أفضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين ك هي تناول مصادر الطعام. يوجد فيتامين ك في الأطعمة التالية:

  • الخضار الورقية الخضراء: مثل اللفت، السبانخ، الكرنب، السلق السويسري، الخردل الأخضر، البقدونس، والخس الأخضر.
  • الخضار: الكرنب، البروكسل، البروكلي، القرنبيط والملفوف.
  • الأطعمة التي تحتوي على كميات أقل من فيتامين ك: الأسماك، الكبد، اللحوم، البيض والحبوب.

 

تصنع البكتيريا الموجودة في أسفل الأمعاء فيتامين ك.

 

الفواكه التي تحتوي على فيتامين ك (Vitamin K):

  • الخوخ
  • الكيوي
  • الأفوكادو
  • التوت
  • الرمان
  • التين المجفف
  • الطماطم (مجففة بالشمس)
  • العنب
  • الكشمش الأحمر

 

ما هي كمية فيتامين ك (Vitamin K) التي تحتاجها؟

 

الرضع:

  • 0 - 6 شهور: 2.0 ميكروجرام يوميا
  • 7 - 12 شهرا: 2.5 ميكروجرام يوميا

 

 الأطفال:

  • 1-3 سنوات: 30 ميكروغرام / يوم
  • 4-8 سنوات: 55 ميكروغرام / يوم
  • 9 - 13 سنة: 60 ميكروغرام / يوم

 

 المراهقون والبالغون لكلا الجنسين:

  • 14 - 18 عاما: 75 ميكروغرام / يوم (بما في ذلك الإناث الحوامل والمرضعات)
  • 19 سنة وما فوق: 90 ميكروغرام / يوم للإناث (بما في ذلك الحوامل والمرضعات) و 120 ميكروغرام / يوم للذكور

 

فوائد فيتامين ك (Vitamin K):-

 

يساعد في التئام الجروح:

فيتامين ك ضروري لتخثر الدم. ليست كل الجلطات الدموية سيئة. على سبيل المثال، عندما تحصل على خدش أو جرح أو كدمة في بروتينات معينة في الدم، والتي تعتمد على فيتامين ك لتعمل بشكل صحيح، تتسبب في تخثر الدم أو تجلطه لوقف النزيف.

يساعد فيتامين ك في تحويل الدم من سائل إلى قوام لزج يشبه الهلام ثم يتصلب ويتحول إلى قشرة. بدون تخثر الدم، فإن أي إصابة قد تسبب لك النزيف حتى الموت.

قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الدم مثل الهيموفيليا، وكذلك الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم، من صعوبة في تخثر الدم. من المهم الحفاظ على كمية كافية ومستقرة من فيتامين ك، ويفضل أن يكون ذلك من خلال نظامك الغذائي مقابل المكملات.

 

فوائد فيتامين ك

 

يلعب دورا في صحة العظام:

تماما مثل كل عضو وأنسجة في أجسامنا، تموت الخلايا العظمية باستمرار ويتم استبدالها. يلعب فيتامين ك دورا مهما في عملية دوران الخلايا هذه، مما يعزز دورة نمو الخلايا واستبدالها الذي يحافظ على قوة عظامك ويبقيها مقاومة للكسر.

على الجانب الآخر، تم ربط نقص فيتامين ك بهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

 

قد يقي من أمراض القلب:

قد يساعد فيتامين ك في الحفاظ على ضغط الدم منخفضا عن طريق منع التمعدن، حيث تتراكم المعادن في الشرايين. هذا يمكن القلب من ضخ الدم بحرية عبر الجسم.

يحدث التمعدن بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. كما تبين أن تناول كمية كافية من فيتامين ك يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

 

فوائد فيتامين ك صحة القلب

 

فيتامين ك للأطفال (Vitamin K):-

 

فيتامين ك عند الولادة:

 

لماذا فيتامين ك مهم للطفل؟

فيتامين ك يساعد الدم على التجلط. من الضروري منع حدوث نزيف خطير. لا يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين ك من الأم أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. بدون فيتامين ك، فإنهم معرضون لخطر الإصابة باضطراب نادر يسمى "نزيف نقص فيتامين ك" (VKDB). يمكن أن يسبب VKDB نزيفا في الدماغ، وقد يؤدي إلى تلف في الدماغ أو حتى الموت. يمكن الوقاية من VKDB بإعطاء الأطفال حديثي الولادة فيتامين ك. بحلول عمر 6 أشهر تقريبا، يكون لديهم مخزونا خاصا بهم.

 

فيتامين ك للأطفال

 

كيف يتم إعطاء فيتامين ك؟

الطريقة الأسهل والأكثر موثوقية لإعطاء الأطفال فيتامين ك هي الحقن. حقنة واحدة بعد الولادة مباشرة ستحمي الطفل لعدة أشهر. يمكن أيضا إعطاء فيتامين ك عن طريق الفم. العديد من الجرعات الفموية ضرورية لتوفير الحماية الكافية، لأن فيتامين ك لا يمتص أيضا عندما يعطى عن طريق الفم ولا يستمر التأثير لفترة طويلة.

إذا اخترت فيتامين ك عن طريق الفم، يجب أن يأخذ طفلك 3 جرعات:

  • الجرعة الأولى عند الولادة
  • الجرعة الثانية عادة بعد 3 إلى 5 أيام
  • جرعة 3 في الأسبوع الرابع، إذا كان الطفل يرضع بشكل كامل (الأطفال الذين يتغذون بشكل رئيسي من الحليب الاصطناعي لا يحتاجون إلى الجرعة الثالثة)

إذا كان طفلك يتقيأ خلال ساعة واحدة من ابتلاع فيتامين ك، سيحتاج الطفل إلى جرعة أخرى.

 

نقص فيتامين ك (Vitamin K):-

 

أعراض نقص فيتامين ك:

يتمثل العرض الرئيسي لنقص فيتامين ك في النزيف المفرط. ضع في اعتبارك أن النزيف قد يحدث في مناطق أخرى غير الجرح أو موضع الجرح. قد يظهر النزيف أيضا إذا كان الشخص:

  • لديه كدمات بسهولة
  • يحصل على جلطات دموية صغيرة تحت أظافرهم
  • ينزف في الأغشية المخاطية التي تبطن مناطق داخل الجسم
  • ينتج البراز الذي يبدو أسود غامقا ويحتوي على بعض الدم

 

 عند الرضع، قد يلاحظ الأطباء نقص فيتامين ك إذا كان هناك:

  • نزيف من المنطقة التي تمت فيها إزالة الحبل السري
  • نزيف في الجلد أو الأنف أو الجهاز الهضمي أو مناطق أخرى
  • نزيف في القضيب إذا تم ختان الطفل
  • نزيف مفاجئ في الدماغ، وهو أمر خطير للغاية ومهدد للحياة

 

 

أسباب نقص فيتامين ك:

على الرغم من أن نقص فيتامين ك غير شائع لدى البالغين، إلا أن بعض الأشخاص يكونون في خطر متزايد إذا:

  • تناول مضادات التخثر الكومارين مثل الوارفارين، الذي يخفف الدم
  • يأخذون المضادات الحيوية
  • لديك حالة تؤدي إلى عدم امتصاص الجسم للدهون بشكل صحيح (سوء امتصاص الدهون)
  • اتباع نظام غذائي يفتقر بشدة إلى فيتامين ك

 

 تتداخل مضادات التخثر الكومارين مع إنتاج البروتينات المسؤولة عن تخثر الدم.

تتسبب بعض المضادات الحيوية في أن ينتج الجسم كميات أقل من فيتامين ك الخاص به. وقد تؤدي المضادات الحيوية الأخرى إلى جعل فيتامين ك أقل فعالية في الجسم.

قد يحدث سوء امتصاص الدهون الذي يؤدي إلى نقص فيتامين ك عند الأشخاص الذين يعانون من:

  • مرض الاضطرابات الهضمية
  • تليف كيسي
  • اضطراب في الأمعاء أو القناة الصفراوية (الكبد والمرارة والقنوات الصفراوية)
  • تمت إزالة جزء من أمعائهم

 

 يتعرض الأطفال حديثو الولادة لخطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين ك لعدة أسباب:

  • حليب الأم منخفض جدا في فيتامين ك
  • فيتامين ك لا ينتقل بشكل جيد من مشيمة الأم إلى طفلها
  • لا يستخدم كبد الرضيع الفيتامين بكفاءة
  • لا ينتج الأطفال حديثي الولادة فيتامين K2 من تلقاء أنفسهم في الأيام القليلة الأولى من حياتهم

 

علاج نقص فيتامين ك:-

إذا تم تشخيص شخص ما بنقص فيتامين ك، فسيتم إعطاؤه مكمل فيتامين ك يسمى فيتوناديون.

عادة ما يتم تناول Phytonadione عن طريق الفم، على الرغم من أنه يمكن أيضا إعطاؤه كحقنة إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في امتصاص المكملات عن طريق الفم.

الجرعة المعطاة تعتمد على عمر وصحة الفرد. تتراوح الجرعة المعتادة من فيتوناديون للبالغين من 1 إلى 25 ميكروجرام.

سينظر الطبيب أيضا فيما إذا كان الشخص يتناول مضادات التخثر، حيث يمكن أن تتفاعل مع فيتامين ك.

 

لا تنسى مشاركة الصفحة ومن صالح دعائكم

صورة
الفيتامينات
أعراض نقص فيتامين D

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم. فيتامين د مهم للصحة. تشمل بعض أدواره في الجسم: يساعد على امتصاص الكالسيوم ا ...

صورة
الفيتامينات
فيتامين سنتروم Centrum

سنتروم (متعدد الفيتامينات): Centrum هي علامة تجارية من الفيتامينات المتعددة. توفر فيتامينات سنتروم المتعددة دفعة غذائية من الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصا لعمرك وأسلو ...

صورة
الفيتامينات
فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول)

ما هو فيتامين D3؟ فيتامين D3 هو فيتامين د قابل للذوبان في الدهون يسمى كولي كالسيفيرول، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات ودعم جهاز المناعة ومساعدة الجسم على امتصا ...

صورة
الفيتامينات
أهم الفيتامينات للنساء

في حين أن العديد من التوصيات الغذائية مفيدة لكل من الرجال والنساء، فإن أجسام النساء لها احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات. الفيتامينات ضرورية للصحة العامة. ...

صورة
الجهاز الهضمي
علاج الإمساك عند الأطفال

ما هو الإمساك عند الأطفال؟ يحدث الإمساك عندما يكون براز الطفل شديد الصعوبة وحركات أمعاءه أقل من المعتاد. إنها مشكلة معدية معوية شائعة جدا. أسباب الإمساك عند الأطفال:- ...

صورة
الفيتامينات
فيتامينات مهمة للأطفال

تعتبر الفيتامينات والمعادن مهمة لنمو الأطفال لأنها توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لدعم أنشطة الطفل ونموه. جسم الإنسان غير قادر على تصنيع الفيتامينات اللازمة ...