القرآن الكريم كامل المصحف الذكي (جديد) , المصحف النصي
فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويأتي في شكلين. النوع الرئيسي يسمى فيلوكينون phylloquinone، ويوجد في الخضار الورقية مثل الكرنب، اللفت، والسبانخ. والنوع الآخر، يسمى ميناكينون menaquinones، موجود في بعض الأطعمة الحيوانية والأطعمة المخمرة. يمكن أيضا أن تنتج البكتيريا الميناكينون في جسم الإنسان.
يساعد فيتامين ك في صنع البروتينات المختلفة اللازمة لتخثر الدم وبناء العظام. البروثرومبين هو بروتين يعتمد على فيتامين ك ويتدخل بشكل مباشر في تخثر الدم. Osteocalcin هو بروتين آخر يتطلب فيتامين ك لإنتاج أنسجة عظام صحية.
يوجد فيتامين ك في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الكبد والدماغ والقلب والبنكرياس والعظام. يتحلل بسرعة كبيرة ويخرج في البول أو البراز. لهذا السبب، نادرا ما تصل إلى مستويات سامة في الجسم حتى مع تناول كميات كبيرة، كما قد يحدث أحيانا مع فيتامينات أخرى تذوب في الدهون.
أكثر أشكال فيتامين ك الموصى بها هو فيتامين K2. هذا لأنه طبيعي تماما وليس ساما للجسم. يصنعه الجسم وينتج أيضا عن طريق الأطعمة المخمرة.
أفضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين ك هي تناول مصادر الطعام. يوجد فيتامين ك في الأطعمة التالية:
تصنع البكتيريا الموجودة في أسفل الأمعاء فيتامين ك.
الرضع:
الأطفال:
المراهقون والبالغون لكلا الجنسين:
فيتامين ك ضروري لتخثر الدم. ليست كل الجلطات الدموية سيئة. على سبيل المثال، عندما تحصل على خدش أو جرح أو كدمة في بروتينات معينة في الدم، والتي تعتمد على فيتامين ك لتعمل بشكل صحيح، تتسبب في تخثر الدم أو تجلطه لوقف النزيف.
يساعد فيتامين ك في تحويل الدم من سائل إلى قوام لزج يشبه الهلام ثم يتصلب ويتحول إلى قشرة. بدون تخثر الدم، فإن أي إصابة قد تسبب لك النزيف حتى الموت.
قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الدم مثل الهيموفيليا، وكذلك الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم، من صعوبة في تخثر الدم. من المهم الحفاظ على كمية كافية ومستقرة من فيتامين ك، ويفضل أن يكون ذلك من خلال نظامك الغذائي مقابل المكملات.
تماما مثل كل عضو وأنسجة في أجسامنا، تموت الخلايا العظمية باستمرار ويتم استبدالها. يلعب فيتامين ك دورا مهما في عملية دوران الخلايا هذه، مما يعزز دورة نمو الخلايا واستبدالها الذي يحافظ على قوة عظامك ويبقيها مقاومة للكسر.
على الجانب الآخر، تم ربط نقص فيتامين ك بهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
قد يساعد فيتامين ك في الحفاظ على ضغط الدم منخفضا عن طريق منع التمعدن، حيث تتراكم المعادن في الشرايين. هذا يمكن القلب من ضخ الدم بحرية عبر الجسم.
يحدث التمعدن بشكل طبيعي مع تقدم العمر، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. كما تبين أن تناول كمية كافية من فيتامين ك يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
فيتامين ك يساعد الدم على التجلط. من الضروري منع حدوث نزيف خطير. لا يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين ك من الأم أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. بدون فيتامين ك، فإنهم معرضون لخطر الإصابة باضطراب نادر يسمى "نزيف نقص فيتامين ك" (VKDB). يمكن أن يسبب VKDB نزيفا في الدماغ، وقد يؤدي إلى تلف في الدماغ أو حتى الموت. يمكن الوقاية من VKDB بإعطاء الأطفال حديثي الولادة فيتامين ك. بحلول عمر 6 أشهر تقريبا، يكون لديهم مخزونا خاصا بهم.
الطريقة الأسهل والأكثر موثوقية لإعطاء الأطفال فيتامين ك هي الحقن. حقنة واحدة بعد الولادة مباشرة ستحمي الطفل لعدة أشهر. يمكن أيضا إعطاء فيتامين ك عن طريق الفم. العديد من الجرعات الفموية ضرورية لتوفير الحماية الكافية، لأن فيتامين ك لا يمتص أيضا عندما يعطى عن طريق الفم ولا يستمر التأثير لفترة طويلة.
إذا اخترت فيتامين ك عن طريق الفم، يجب أن يأخذ طفلك 3 جرعات:
إذا كان طفلك يتقيأ خلال ساعة واحدة من ابتلاع فيتامين ك، سيحتاج الطفل إلى جرعة أخرى.
يتمثل العرض الرئيسي لنقص فيتامين ك في النزيف المفرط. ضع في اعتبارك أن النزيف قد يحدث في مناطق أخرى غير الجرح أو موضع الجرح. قد يظهر النزيف أيضا إذا كان الشخص:
عند الرضع، قد يلاحظ الأطباء نقص فيتامين ك إذا كان هناك:
على الرغم من أن نقص فيتامين ك غير شائع لدى البالغين، إلا أن بعض الأشخاص يكونون في خطر متزايد إذا:
تتداخل مضادات التخثر الكومارين مع إنتاج البروتينات المسؤولة عن تخثر الدم.
تتسبب بعض المضادات الحيوية في أن ينتج الجسم كميات أقل من فيتامين ك الخاص به. وقد تؤدي المضادات الحيوية الأخرى إلى جعل فيتامين ك أقل فعالية في الجسم.
قد يحدث سوء امتصاص الدهون الذي يؤدي إلى نقص فيتامين ك عند الأشخاص الذين يعانون من:
يتعرض الأطفال حديثو الولادة لخطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين ك لعدة أسباب:
إذا تم تشخيص شخص ما بنقص فيتامين ك، فسيتم إعطاؤه مكمل فيتامين ك يسمى فيتوناديون.
عادة ما يتم تناول Phytonadione عن طريق الفم، على الرغم من أنه يمكن أيضا إعطاؤه كحقنة إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في امتصاص المكملات عن طريق الفم.
الجرعة المعطاة تعتمد على عمر وصحة الفرد. تتراوح الجرعة المعتادة من فيتوناديون للبالغين من 1 إلى 25 ميكروجرام.
سينظر الطبيب أيضا فيما إذا كان الشخص يتناول مضادات التخثر، حيث يمكن أن تتفاعل مع فيتامين ك.
لا تنسى مشاركة الصفحة ومن صالح دعائكم
فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم. فيتامين د مهم للصحة. تشمل بعض أدواره في الجسم: يساعد على امتصاص الكالسيوم ا ...
سنتروم (متعدد الفيتامينات): Centrum هي علامة تجارية من الفيتامينات المتعددة. توفر فيتامينات سنتروم المتعددة دفعة غذائية من الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصا لعمرك وأسلو ...
ما هو فيتامين D3؟ فيتامين D3 هو فيتامين د قابل للذوبان في الدهون يسمى كولي كالسيفيرول، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات ودعم جهاز المناعة ومساعدة الجسم على امتصا ...
في حين أن العديد من التوصيات الغذائية مفيدة لكل من الرجال والنساء، فإن أجسام النساء لها احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات. الفيتامينات ضرورية للصحة العامة. ...
ما هو الإمساك عند الأطفال؟ يحدث الإمساك عندما يكون براز الطفل شديد الصعوبة وحركات أمعاءه أقل من المعتاد. إنها مشكلة معدية معوية شائعة جدا. أسباب الإمساك عند الأطفال:- ...
تعتبر الفيتامينات والمعادن مهمة لنمو الأطفال لأنها توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لدعم أنشطة الطفل ونموه. جسم الإنسان غير قادر على تصنيع الفيتامينات اللازمة ...
